ГИМНАСТИКА  ПРОБУЖДЕНИЯ

для первой младшей группы

 

 

С 1по 15 сентября

 

«Мы проснулись»

1. «Веселые ручки» - и. п.: лежа на спине. Поднимать руки в стороны иопускать вниз.                                          (4раза)

2. «Резвые ножки» - и. п.: то же. Поочередно поднимать то одну, тодругую ногу.                                                  (4 раза)

3. «Жучки» - и. п.: то же. Перекаты на правый, затем на левыйбок.                                                                     (4-6 раз)

4. «Кошечки» - и. п.: стоя на средних четвереньках. Двигатьсявперед-назад, наклоняться вниз, сгибая локти, возвращаясь в и.п.                                                         (4 раза)

Ходьба на месте обычная,выходят из спальни на носочках.

 

С 15 по 30 сентядря

 

«Бабочка»

Спал цветок                            И.п.: сидя накорточках,

                                                  вместе под щекой, глаза 

                                                  закрыты, голова наклонена.

 

И вдруг проснулся                И. п.: то же.Медленно открыть

                                                  глаза, опустить руки через

                                                  стороны, встать.

 

Больше спать                         И. п.: стоя. Поворотыголовы

не захотел                               вправо-влево,показать

                                                 пальчиком «не захотел».

 

Потянулся, улыбнулся,       Дети выполняют

Взвился вверх и полетел     движенияпо тексту.

  

                                                                                (2-3 раза)

 

 

С 1 по 15 октября

 

«Солнышко»

1. «Солнышко просыпается» - И. п.: лежа на спине. Поднять голову,повороты головы влево-вправо.       (4 раза)

2. «Солнышко купается» - и. п.: то же. Обхватить руками колени,перекатываться с боку на бок.                         (4 раза)

3. «Солнечная зарядка» - и. п.: то же, руки вытянуты назад. Подниматьодновременно руки и ноги вверх-вперед.  (4 раза)

4. «Солнышко поднимается» - и. п.: лежа на животе, руки согнуты влоктях. Приподниматься на прямые руки, не отрывая ног от кровати. (4-5 раз)

5. «Солнышко высоко» - и. п.: сидя на коленях, упор руками спереди.Приподняться на руки и прямые ноги.(4 раза)

6. «Я – большое солнышко» - и. п.: стоя на ногах возле кроватки.Поднять руки вверх через стороны, потянуться, встать на носки.                                                              (4 раза)

 Обычная ходьба босиком.

 

С15 по 31 октября

«Пробуждение солнышка»

1. «Вот как солнышко встает» - и. п.: сидя на корточках, руки опущенывниз. Медленно вставать, руки вперед-вверх на каждое слово.

2. «Выше, выше, выше» - и. п.: стоя в вверху разведены в стороны.Наклоны туловища вниз, руки на колени, вернуться в и.п.

3. «К ночи солнышко зайдет» - и. п.: то же. Присесть на корточки, рукиопустить.

4. «Ниже, ниже, ниже» - и. п.: сидя на корточках, руки опущены вниз.Наклоны головы вниз- вверх-вниз.

5. «Хорошо, хорошо» - и. п.: стоя. Хлопки в ладоши.

6. «Солнышко смеется» - и.п.: стоя, руки на поясе. Повороты туловищавправо-влево.

7. «А под солнышком таким веселей живется» - и. п.: то же. Кружение наместе в одну, а затем в другую сторону.

                                      (Повторить 2 раза)

С 1 по 15 ноября

 

«Заинька – зайчишка»

1. «Заинька, подбодрись,            И.п.: стоя, руки вдоль

     серенький,потянись»            туловища.Приподняться

                                                         на носки, руки через

                                                        стороны вверх.

2. «Заинька, повернись,             И. п.: стоя, руки на поясе.

    серенький,повернись»           Поворотытуловища

                                                         вправо-влево,затем в и. п.

3. «Заинька, попляши,               И. п.: то же. Мягкая

     серенький,попляши»            пружинка.

4. «Заинька, поклонись,             И.п.: то же. Наклоны

     серенький,поклонись»         туловища вперед.

5. «Заинька, походи,                   И. п.: то же. Ходьба на

     серенький,походи»                месте.

6. «Пошел зайка                          Ходьба по ребристой

     помосточку»                            доске.

7. «Да по кочкам,                       Ходьба по резиновым

      дапо кочкам»                        коврикам.3 притопа.

 

С 15 по 30 ноября

 

«Ветерок»

1. «Ветерок» - и. п.: лежа на животе, руки вдоль туловища. Поворотыголовы вправо, опустить правую щеку на подушку, затем тоже влево.Звукоподражание «фу-у-у».

2. «Полет ветерка» - и. п.: то же. Развести руки в стороны.

3. «Ветерок играет» - и. п.: то же, упор руками на локти.

4. «Ветерок гонит тучи» - и. п.: стоя на средних четвереньках.Движения туловища вперед-назад, не отрывая ног и рук от кроватки.

5. «Большие серые тучи» - и. п.: то же. Подняться на высокиечетвереньки.

6. «Ветер дует на полями, над лесами и садами» - обычная ходьбапереходящая в легкий бег.

 

С 1 по 15 декабря

 

«Лесные приключения» часть первая.

1. «Медведь в берлоге» - и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища.Перекаты с боку на бок.

2. «Зайчики – побегайчики» - и. п.: то же. Поочередное поднимание ногв быстром темпе.

3. «Зайчишки – трусишки» - и. п.: то же. Ноги согнуть в коленях,обхватить их руками – «спрятались»; вернуться в и. п., отвести руки назад –«показались».

4. «Любопытные вороны» - и. п.: сидя на коленях. Встать на колени,руки развести в стороны и делать взмахи, сказать «кар-р».

5. «Белочки на веточках» - и. п.: стоя возле кровати, руки на поясе.Повороты с пружинкой.

6. «Благородные олени» - и. п.: то же. Ходьба на месте высоко поднимаяколени.

 

С 15 по 31 декабря

 

«Лесные приключения» часть вторая

1. «Медведь в берлоге» - и.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища.Перекаты с боку на бок.

 

2. «Зайчишки-трусишки» - и. п.: то же. Ноги согнуть в коленях,обхватить их руками – «спрятались», вернуться в и. п., отвести руки назад –«показались».

 

3. «Волчек-серый бочок» - и. п.: стоя на средних четвереньках.Поочередное вытягивание ног вверх.

 

4. «Лисички-сестрички» - и. п.: стоя возле кровати. Имитация движенийлисички на месте.

 

5. «Елочки большие и маленькие» - и. п.: то же, руки на поясе.Присесть, обхватить руками колени, опустить голову; затем выпрямиться, встатьна носки, потянуться, руки вверх.

 

С 1 по 15 января

 

«Путешествие снежинки» часть первая.

1. «Снежинки просыпаются» - и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища.Повороты головы влево-вправо.

 

2. «Снежинки-пушинки» - и. п.: то же. Развести руки и ноги в стороны,вернуться в и.п.

 

3. «Снежинки-балеринки» - и. п.: стоя возле кроватки, руки в стороны.Повороты туловища с вращением кистей.

 

4. «Снегопад» - и. п.: то же. Медленные приседания с опусканием руквниз.

 

5. «Танец снежинок» - и. п. то же. Кружение на месте на носках.

 

С 15 по 31 января

 

«Путешествие снежинки» часть вторая.

1. «Снежинки просыпаются» - и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища.Повороты головы влево вправо.

 

2. «Снежинки-пушинки» - и. п.: то же. Развести руки и ноги в стороны,вернуться в и. п.

 

3. «Клубок снежинок» - и. п.: сидя на кроватке. Колени согнуть и обхватить руками, голову опустить;затем выпрямиться, руки назад, ноги вытянуть, голову вверх.

 

4. «Снежинки-самолетики» - и. п.: сидя на коленях, руки опущены.Приподняться на коленях, руки в стороны.

 

5. «Метель заметает снежинки» - и. п.: стоя возле кровати. Наклонытуловища вперед, взмахи руками – «метель».

 

6. «Снегопад» - и. п.: стоя возле кроватки, руки в стороны. Мелкиеприседания с опусканием рук вниз.

 

  Ходьба по ворсистому коврику с притопом ипоглаживанием ступни о коврик.

 

С 1 по 15 февраля

 

«В гостях у солнышка»

(Дети встают на коврик рядомс с кроваткой)

1.      «Улыбнисьсолнышку». И. п. — стоя, ноги слегка расставив, руки на плечах. Правую ногуи правую руку вперед, ладошка вверх, улыбнуться. Вернуться в и. п. То же самоевыполнить другой рукой и ногой. Вернуться в и. п. Повторить три раза; темп умеренный.Указание: быть внимательным, четко выполнять задание: одновременно действоватьправой рукой и правой ногой.

  2.«Играемс солнышком». И. п. — сидя, ноги согнуты в коленях, колени обхваченыруками. Поворот на ягодицах, переступая ногами, на 360°. Вернуться в и. п.Повторить пять раз; темп умеренный. Указание: при повороте руками не помогать.

 3.«Играемс солнечными лучами». И. п. — сидя, ноги вместе, и опущены. Ноги развести встороны, ладошками хлопнуть по коленям. Вернуться в и. п. Повторить шесть раз;темпбыстрый. Указание: ноги в коленях не сгибать.

 4. «Отдыхаемна солнышке».  И. п. — лежа на спине,ноги согнуты в коленях и прижаты к груди. Перекатиться на правый бок. Вернутьсяв и. п. Перекатиться на левый бок. Вернуться в и. п. Выполнить по три раза вкаждую сторону, темп умеренный.

(переходят в группу,проводятся закаливающие процедуры)

 

С 15 по 28 февраля

 

«Просыпающиеся котята»

 Отгадайте загадку:Мохнатенькая, усатенькая,Лапкимягоньки, а коготки востры. (Киска)

В-ль.   Правильно,  киска.  Давайте  поиграем, сегодня с вами — маленькие пушистыекотята.

 Кот решил котят учить,          

Как же нужно лапки мыть,

Мы недалеко сидели,

Все движенья подглядели.                      Выполняют движения потексту

Лапку правую потрем,

А потом ее встряхнем.

Вот и левой лапке тоже

Правой лапкой мы поможем.

Ушко левое свое

Левой лапкой достаем,

Правое не забываем,

Лапкой правой умываем.

Проведем по шерстке лапкой,

Будет лобик чистый, гладкий.

Дальше глазки закрываем,

Каждый гладим, умываем.

Чистим носик осторожно.

Грудку нам разгладить можно.

Вот и чистые котята,

Вот и выспались ребята!

С 1 по 15 марта

 

 «Веселыйзоопарк»

 

  1.«Зверипроснулись».  И. п. — лежа на спине,руки вдоль туловища. Зевнуть и хорошо потянуться.  Повторить несколько раз; темп медленный.

В-ль. Отгадайте загадку:

В лесу зимой холодной

Ходит злой, голодный.

Он зубами щелк! Это серый...(волк)

  2.«Приветствиеволчат». И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Руки поднести к груди,затем вытянуть вперед. Вернуться в и. п. Повторить пять раз; темп умеренный.

  3.«Филин». И. п. — лежа на спине, однарука лежит на животе, другая — на груди. Втягивая живот — вдох, выпячивая живот— выдох. Выдыхая, громко произносить «ф-ф-ф-ф». Повторить четыре раза; темпмедленный.

       4.«Ловкиеобезьянки». И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. По командевоспитателя «Животик» повернуть-ся на живот. По команде «Спинка» повернуться наспину. Повторить пять раз; сначала умеренно, затем быстро.

       5.« Сделать вдох носом». На выдохе пробно тянуть  «м-м-м-м-м»,  одновременно   постукивая  пальчиками обеих рук по крыльям носа.

В-ль: Какой замечательный унас получился зоопарк. Вы не только красиво и правильно показали предложенныхживотных, но и все уже проснулись. (дети выполняют закаливающие процедуры

 

С 15 по 31 марта

 

 «Забавные котята”

В кровати

1) “Котята просыпаются”. И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища.В.: поднимают правую руку, затем левую, потягиваются, в и. п. (потянулипередние лапки).

2) “Потянули задние лапки”. И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища.В.: приподнять и потянуть правую ногу, затем левую, плавно попеременноопустить.

3) “Ищут маму-кошку”. И. п.: лежа на животе. В.: приподнять голову,поворот головой влево-вправо, в и. п.

4) а) “Котенок сердитый” И. п.: стоя на четвереньках. В.: приподняться,выгнуть спину “дугой”, голову вниз “фыр-фыр”.

б) “Котенок ласковый”. И. п.: стоя на четвереньках. В.: голову вверх,спину прогнуть, повилять хвостом.

5) «Котята моют лапки» И.п.: сидя по-турецки .В.: трите ладони друг одруга, пока они не стали тёплыми.

6) «Котята умываются» И.п.: то же. В.: мягкими движениями поглаживатьшею от шейных позвонков к гортани (6—8 раз). Растирание: дети начинают с шеи, затем руки и ноги, голени, бедра.

 

С 1 по 15 апреля

 

«Мишки»

I.  В кроватках

1. «Потягивание»

Потягушки, потянулись!  (Поднимание рук вверх в положении лёжа)

Поскорей, скорей проснулись!

День настал давным-давно,(Поднимание ноги вверх в положен. лёжа)

Он стучит в твоё окно. 

 

II.  Возле кроваток

Мишка рассердился и ногоютоп… (Прыжки на двух ногах)

Мишка косолапый по лесу идёт…(Ходьба и бег под музыку)

 

III.  Ходьба по дорожке «Здоровья» (коврик спуговицами, массажные коврики, ребристая доска, дорожка со следами с крупой)

 

IV. П/и «Мишка»

Мишка, мишка.

Что ты долго спишь?

Мишка, мишка.

Что ты так храпишь?

Мишка:  Кто здесь песни распевал?

 Кто мне спать не давал?

 Догоню, догоню…

 

С 15 по 30 апреля

 

«Мишка»

Медвежата просыпаются

Медвежата, вы проснитесь –

На постели потянитесь

Тяни лапку, не ленись-

Лапку вверх и лапку вниз.

Медвежата повернулись наживот, и смотрят, кто проснулся ещё

На живот ты повернись-

Слева, справа осмотрись

Твои лапки отдыхают

И друг с другом поиграют

«Отдыхаем».. И.п. — лежа наживоте с опорой на локти, ладонями аккуратно поддерживать подбородок.Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях. Повторить 3-4 раза.

Медвежата умываются

Умываться всем пора!

Вот хорошая игра!